高三学生如何调整心理压力

更新时间:2020-01-06 09:09:46作者:王新老师

    据我对几万名中学生的心理健康进行测试和研究的结果表明,32%的学生存在不同程度的心理问题,其中28%是轻度的心理问题,39%是中等程度的心理问题,1%是重度的心理问题。学生的心理问题主要有强迫现象、敌对、偏执、人际关系敏感、焦虑、抑郁、学习压力、适应性差、情结不稳定、心态不平衡十大类。可见,当前学生的小理素质堪忧,培养学生优良的心理品格和健康的小理素质是当务之急。
    在以上十个心理问题中,学习压力所占比例居最高,竟达36%,是中学生心理健康问题中最严重的一个。学习压力会导致学生感到压抑,从而引发抑郁心态;学习压力导致学生害怕考试,厌恶作业,逃避学习,从而引发学习焦虑等问题;学习压力还是引发学生敌对、人际关系敏感、情绪不稳定等小理问题曲重要原因。总之,学习压力导致的问题,小而言之会影响学生的学习效率,大而言之则会影响学生个性的健康发展,严重者还会导致学生人格扭曲或异化、心理变态,甚至出现厌世、出家、轻生等严重酌后果。
    学生的心理问题最集中、景突出地反映在考试心理问题上,考生普遍存在的心理问题是导致他们应试发挥不正常或反常的深层次的常见原因。据笔者对学生的一项考前心理调查研究的结果表明,其中90%的考生害怕考不好让父母失望;79%的考生认为高考是人生大事,因而备考、应考十分紧张;77%的考生对高考信心不足,并有自卑心理;76%的考生注意力不集中;75%曲考生烦恼、焦虑。这些都是考生考前普遍存在的不良心态。笔者对上述问题进行了深入研究,在研究高考成功规律时提出了“高考成功;实力(文化素质)?心恋(心理素质)”的理论,旨在说明高考不仅是知识的竞争,即“知识战”,而且也是心理竞争、即“心理战”。拥有了扎实的文化科学知识,只是高考成功的一半,考生若不具备优良或健康的心理素质,要取得高考成功是十分困难甚至是不可能的。笔者之所以提出如此间题,旨在引起社会各界关注考生的心理教育,关注考生的心理研究,关注考生纳心理调运,关注考生的文化素质和心理素质的协调发展。
    要特别强调的是,首先,每年临近高考的前一两个月,各种媒体有关高考的过度、过频报道,甚至为了追求经济效益而大肆炒作,也是导致考生产生巨大压力的紧张源之一。因为媒体的过度、道频报道和大肆炒作,易使考生难以自拔而陷入一个误区:高者高于一切,高考重于一切,高考决定考生命运,似乎世界上只有“高考”的存在。其次,考生之所以面临高考曲巨大压力,不堪重负,也与学校的态度密切相关。学校应加强考生考前酌心理教育,加强考生心理调运的咨询与指导,堵塞引发考生压力加剧、考生心态紧张酌各种途径。再次是家长。据笔者研究,考生的心理紧张、心理失衡也来自于家庭的压力,如父母对子女的过高期望值、强迫式的关爱、有意或无意中对子女应试的干扰。家长的不健康心态乃至一言一行或一举一动,都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的考试心态。须知,只有家长具有健康纳心态,才能使子女也具有健康的心态,才能以平常之心对待高考。